El decálogo de la buena suplementación, con Finisher

Una buena suplementación llega a donde la alimentación normal puede hacer corto

No son pocos, de hecho creo que estamos en lo cierto si decimos que son mayoría, aquellos ciclistas populares, los “globeros” de toda la vida, que practican su deporte en medio de una vida llena de obligaciones y compromisos, a veces complicados de conciliar con salidas de calidad y en la extensión que nos gustaría.

El cansancio y la fatiga hacen muchas veces mella en personas con mil frentes diarios.

Hemos querido preparar una pequeña guía de suplementación con nuestros amigos de Finisher, en la que tomamos nota de cosas que todo buen ciclista por pasión debe tener en cuenta si quiere sacarle todo el jugo a cada salida.

La alimentación es la base

Nos acompaña Cesc de Bode, manager de la Unidad de Salud & Deporte de Kern Pharma- Finisher, para darnos esas pinceladas que acopladas a la vida diaria mejorarán aspectos como la alimentación, la suplementación y por ende la calidad de vida normal y de cada ejercicio físico que hagamos.

No descubrimos nada nuevo si decimos que la clave de todo está en la alimentación, pero en el caso del deportista se necesita una adaptación y en especial a los que practican deportes de resistencia, como son ciclismo o running.

Hay mucha información para la gente inquieta que se quiere cuidar, pero en esencia tenemos que ir a una estructura que incorpore hidratos, proteínas y grasas y modular cada apartado según el tipo e intensidad del deporte.

En el caso de deporte de resistencia, los hidratos de carbono son importantes, pues no dejan de ser nuestro combustible. Ahí van alimentos como el arroz, pasta, pan… junto a esas grasas saludables como el aceite de oliva, frutos secos y el pescado, sin obviar nunca la proteína de calidad.

Sin embargo, en ocasiones, la alimentación no cubre todas las necesidades y se pueden necesitar de una suplementación que Finisher tiene por la mano, además diferenciando entre días de entrenamiento, competición y de descanso.

La suplementación en días de ejercicio

La primera aportación que recomendamos, antes de entrenar o competir, incluso tras un desayuno completo, es el “Finisher Generation UCAN”, un preparado en polvo de hidratos de asimilación lenta, procedentes del almidón de maíz, que se puede con agua según la cantidad a ingerir.

Antes y durante el entrenamiento, recordar siempre las “Sales Minerales+ Vitaminas”. Muchas veces nos olvidamos de ellas y son imprescindibles, en formato cápsula, incluyendo sodio, potasio y magnesio, aportando lo mínimo para empezar a rodar.

Hay que tomarlas antes de salir, media hora, así aseguramos el primer tramo, y repetir una cápsula cada hora, dependiendo el ritmo y el calor.

Durante el ejercicio, existen opciones para mantener el rendimiento y amortiguar el desgaste de los kilómetros. Están los geles, las barritas, los isotónicos y el batido de hidratos.

Todo según los gustos y las circunstancias.

Por ejemplo los pros alternan muchas opciones porque repetir lo mismo tantos días incluso para el estómago es excesivo.

Finisher: Suplementación para el día a día

Un básico que deberíamos tener controlado son que los niveles de vitaminas y minerales estén en un buen nivel.

Claro que la alimentación es en lo primero que pensamos, pero, como dijimos, a veces hace corto. Por ejemplo, se recomienda consumir cinco piezas de fruta diarias, pero con las obligaciones es casi imposible llegar a esa rutina.

Para ello está “Finisher Multivitamínico”. Son cápsulas que nos aseguran ese mínimo que necesitamos.

Tarde o temprano el deportista requiere unas cantidades importantes de estos elementos. Es posible que durante un tiempo no, pero con el paso de los años, hay una fatiga muscular acumulada que necesita ser amortiguada.

También se pueden añadir batidos de proteínas, el “Finisher Whey Protein”, o de hidratos, e incluso BCAA.

Tras el ejercicio

Tras un ejercicio o de salidas de fin de semana. Hay muchas personas que se bajan de la bicicleta y lo primero que hacen es comer algo o tomarse una cerveza, olvidando que en el post entrenamiento es importante un recuperador que aporte proteínas, hidratos y sales minerales. Este caso el “Finisher FuturPro”.

Primero se toma al final del ejercicio y luego a disfrutar de la recompensa que bien ganada se tiene, pues al final con los depósitos llenos de glucógeno y la musculatura a punto, en unos días volveremos a disfrutar de esos impagables momentos de bicicleta con plenas garantías.

Por cierto, que hace unos días os explicamos cómo estar a punto para las marchas, también con Finisher.