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Ciclismo

El decálogo de la buena suplementación, con Finisher

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Una buena suplementación llega a donde la alimentación normal puede hacer corto

No son pocos, de hecho creo que estamos en lo cierto si decimos que son mayoría, aquellos ciclistas populares, los “globeros” de toda la vida, que practican su deporte en medio de una vida llena de obligaciones y compromisos, a veces complicados de conciliar con salidas de calidad y en la extensión que nos gustaría.

El cansancio y la fatiga hacen muchas veces mella en personas con mil frentes diarios.

Hemos querido preparar una pequeña guía de suplementación con nuestros amigos de Finisher, en la que tomamos nota de cosas que todo buen ciclista por pasión debe tener en cuenta si quiere sacarle todo el jugo a cada salida.

La alimentación es la base

Nos acompaña Cesc de Bode, manager de la Unidad de Salud & Deporte de Kern Pharma- Finisher, para darnos esas pinceladas que acopladas a la vida diaria mejorarán aspectos como la alimentación, la suplementación y por ende la calidad de vida normal y de cada ejercicio físico que hagamos.

No descubrimos nada nuevo si decimos que la clave de todo está en la alimentación, pero en el caso del deportista se necesita una adaptación y en especial a los que practican deportes de resistencia, como son ciclismo o running.

Hay mucha información para la gente inquieta que se quiere cuidar, pero en esencia tenemos que ir a una estructura que incorpore hidratos, proteínas y grasas y modular cada apartado según el tipo e intensidad del deporte.

En el caso de deporte de resistencia, los hidratos de carbono son importantes, pues no dejan de ser nuestro combustible. Ahí van alimentos como el arroz, pasta, pan… junto a esas grasas saludables como el aceite de oliva, frutos secos y el pescado, sin obviar nunca la proteína de calidad.

Sin embargo, en ocasiones, la alimentación no cubre todas las necesidades y se pueden necesitar de una suplementación que Finisher tiene por la mano, además diferenciando entre días de entrenamiento, competición y de descanso.

La suplementación en días de ejercicio

La primera aportación que recomendamos, antes de entrenar o competir, incluso tras un desayuno completo, es el Finisher Generation UCAN”, un preparado en polvo de hidratos de asimilación lenta, procedentes del almidón de maíz, que se puede con agua según la cantidad a ingerir.

Antes y durante el entrenamiento, recordar siempre las “Sales Minerales+ Vitaminas. Muchas veces nos olvidamos de ellas y son imprescindibles, en formato cápsula, incluyendo sodio, potasio y magnesio, aportando lo mínimo para empezar a rodar.

Hay que tomarlas antes de salir, media hora, así aseguramos el primer tramo, y repetir una cápsula cada hora, dependiendo el ritmo y el calor.

Durante el ejercicio, existen opciones para mantener el rendimiento y amortiguar el desgaste de los kilómetros. Están los geles, las barritas, los isotónicos y el batido de hidratos.

Todo según los gustos y las circunstancias.

Por ejemplo los pros alternan muchas opciones porque repetir lo mismo tantos días incluso para el estómago es excesivo.

Finisher: Suplementación para el día a día

Un básico que deberíamos tener controlado son que los niveles de vitaminas y minerales estén en un buen nivel.

Claro que la alimentación es en lo primero que pensamos, pero, como dijimos, a veces hace corto. Por ejemplo, se recomienda consumir cinco piezas de fruta diarias, pero con las obligaciones es casi imposible llegar a esa rutina.

Para ello está “Finisher Multivitamínico”. Son cápsulas que nos aseguran ese mínimo que necesitamos.

Tarde o temprano el deportista requiere unas cantidades importantes de estos elementos. Es posible que durante un tiempo no, pero con el paso de los años, hay una fatiga muscular acumulada que necesita ser amortiguada.

También se pueden añadir batidos de proteínas, el “Finisher Whey Protein”, o de hidratos, e incluso BCAA.

Tras el ejercicio

Tras un ejercicio o de salidas de fin de semana. Hay muchas personas que se bajan de la bicicleta y lo primero que hacen es comer algo o tomarse una cerveza, olvidando que en el post entrenamiento es importante un recuperador que aporte proteínas, hidratos y sales minerales. Este caso el “Finisher FuturPro”.

Primero se toma al final del ejercicio y luego a disfrutar de la recompensa que bien ganada se tiene, pues al final con los depósitos llenos de glucógeno y la musculatura a punto, en unos días volveremos a disfrutar de esos impagables momentos de bicicleta con plenas garantías.

Por cierto, que hace unos días os explicamos cómo estar a punto para las marchas, también con Finisher.

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Ciclismo

Portrait du Tour: Van Aert en la incómoda zona de confort

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El Tour es terreno fecundo para la mejor versión de Van Aert

Otro Tour y Wout Van Aert estará en la salida.

Un presencia, como sabéis, no prevista ni programad.

Esa caída en A Través de Flandes, hace casi tres meses, cambió el pulso de la historia y el ritmo de los acontecimientos.

Apeado de sus dos objetivos principales, primavera y Giro de Italia, apeado de esas carreras a las que acudía en calidad de líder absoluto, sin servidumbre alguna a terceros, el Tour de Francia volvió a ganar enteros.

Y aquí está, en la carrera que mejor se expresa al tiempo que más le coarta.

Las cinco últimas ediciones del Tour de Francia de Wout Van Aert cincelan la versión top de uno de los mejores ciclistas del mundo, un motor sin límites capaz de sacar y rematar córners, con victorias al sprint, contra el crono y en el Ventoux, firmar un verde aplastante, ejercer de verdugo de Pogacar, cuando no ser el mejor gregario de Jonas Vingegaard.

Éste es el ciclista que Wout Van Aert despliega en el Tour.

Gran canaria 400×400
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Estos años años a los que aludimos, ha sido capaz de alternar una presencia constante en carrera, pues opta a ganar en todos los terrenos y escenarios.

Todo lo que le achacamos en primavera, que si no toma la iniciativa, que si se queda a medias, se borra en Francia.

Aquí es un ciclista excelso, que toma el mando desde el kilómetro cero, capaz de llevar la carrera a mil por hora, por kilómetros y kilómetros, hasta la misma meta.

Ganador de nueve etapas, el Tour se ha ganado un activo brutal. 

Sin embargo, quien más contento debe estar es Jonas Vingegaard, a quien le van a faltar brazos para contener lo que se le viene en las primeras etapas de este Tour.

La salida italiana se prevé nerviosa, por recorrido y contexto, de manera que todos a temblar.

La entrada de Van Aert en el Visma es un cinturón de seguridad para el dorsal uno y en esta misión el belga estará en zona de confort pero topado por las obligaciones con el doble ganador del Tour.

Bailar en dos «tablaos» se le da bien, y será una de las historias del Tour.

Imagen: ASO

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Ciclismo

Quebrantahuesos: La batalla perdida

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Otra vez se habla de récords en la Quebrantahuesos

Ahora que leo esto en la nota de prensa de la Quebrantahuesos me sorprende que sorprenda a tantos…

El mejor tiempo en hombres en Quebrantahuesos fue él de Alexis Guerin, que llegó a meta en un tiempo de 05:12:24, batiendo así el récord obtenido por Alejandro Valverde en la pasada edición. Guerin ha explicado que, para él, la Quebrantahuesos “es una marcha cicloturista histórica en la que participaba por primera vez, pero seguro que no será la última”. 

Es lo que hay, guste o no, y más en esta marcha, llamadla carrera sin pudor, que en sus casi 200 kilómetros ha logrado homologar una distancia entre ciclistas, como el maratón para los runners, en la que todos se quieren comparar año tras año.

¿Es triste? para mí sí, pero como digo es lo que hay y la gente viene a la QH a medirse con el «yo del año pasado» o «de los anteriores».

Cada año la misma cantinela, recuerdo cuando Jordi Berenguer su puso en este mismo mal anillado cuaderno y explicó cómo conquistó «la gloria» en una marcha cicloturista.

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No sé, sinceramente, qué esperan algunos a estas alturas de la película, no sé que esperan ni qué imaginan.

El cicloturismo en forma de marcha fue competitivo desde el segundo cero del primer evento de la historia.

La Quebrantahuesos es un vergel de ciclistas aficionados, algún profesional y más exprofesionales buscándole la arista al crono.

Algunos la tienen tan «mamada» que saben dónde abrir gas y dónde no para hacer menos de seis horas o acabar en tiempos más dignos.

No le veo el problema, es lícito, que cada uno se explote lo que quiere, pero por favor que no le llame cicloturismo, en todo caso, ciclodeportiva.

Así al menos harán honor a la verdad.

Al final, cada QH es un buen momento para concoer cracks de hoy de siempre…

En esta XXXIII edición de Ibercaja Quebrantahuesos by TotalEnergies, el homenajeado ha sido el exciclista Haimar Zubeldia. Además, se han dado cita varios participantes ilustres como Miguel Indurain, Luis León Sánchez, Juanpe López, Aleix Espargaró, Jorge Martín o David Ferrer.

Lo jodido es que alguno se crea una de estas leyendas.

Lo que preguntamos hace unos días ¿molan menos las marchas cicloturistas?.

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Ciclismo

Tour: Vingegaard no viene para intimidar

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Vingegaard se va a encontrar al mejor Pogacar en el Tour

Quizá hace unos años sí, pero no hoy, no en este ciclismo, si Jonas Vingegaard anuncia su presencia en el Tour de Francia no puede ser para otra cosa que intentar ganarlo.

No ha tenido el mejor camino, es obvio, pero ha tenido camino, cosa que tampoco se puede desdeñar y esta gente, acostumbrada a meterse unas hostias terribles, lo ve de esta manera.

Me alegro por los amigos italianos que están dejándose la vida en la organización de la salida del Tour, desde Florencia a los Alpes del Piamonte, pasando por Rimini, Bolonia y Turín.

A nosotros la caída de Vingegaard en Itzulia nos pilló en Italia, en la zona de la llegada de la primera y segunda etapa, la Emilia Romagna, y la tristeza que invadió a los promotores la posible baja de Vingegaard en el Tour les cayó como un plomo.

El danés ha salido del foco durante casi tres meses, va a llegar a Florencia con muy pocos días de competición, lo de O Gran Camiño, Tirreno y los tres días enteros que cubríó en Itzulia,

Nada más.

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Los rumores, el secretismo, la sobriedad que siempre han caracterizado al corredor y su equipo esta vez han hecho el milagro de ver a Jonas Vingegaard en la salida del Tour,

No lo va a hacer ni por compromiso ni por estar, lo va a hacer con el convencimiento que el tercero es posible.

Palabras mayores, pues en este Tour, el del desempate, cualquiera de los dos cocos se puede poner a la altura de gente como Greg Lemond.

Tres Tours es historia gruesa de este deporte.

La necesaria contestación que necesitaba el mejor Pogacar que hemos visto nunca, el del Giro y el de casi toda esta temporada, llega de la mano del único ciclista que ha logrado meterle en cintura.

Un Vingegaard en forma asegura igualdad y emoción durante tres semanas y la certeza de que si sale vivo de las primeras etapas, pueden ser memorables, va a ser un rival muy duro para el esloveno.

Son dos ediciones en las que Pogacar ha entrado la horma de su zapato.

Al mismo tiempo en UAE saben que cualquier triunfo de Pogacar en este Tour sin el amigo Jonas en la salida habría sido un asterisco, por mucho que nos gusten Roglic, Remco y cia.

Es que están a otro nivel.

Pero van a estar todos, los grandes cocos de una época fantástica de ciclismo y eso, como dije ayer mismo, es una noticia brutal, buenísima para el ciclismo, porque además es que es el Tour de Francia, ese momento del año en que los amantes de este deporte podemos dar un paso al frente y presumir de evento.

Imagen: ASO

 

 

 

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Ciclismo

El Tour es el gran evento deportivo anual

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Nada se puede medir anualmente a lo que ofrece el Tour desde hace más de un siglo

Con la llegada del Tour, vamos a darnos una sesión de autoestima porque hablamos del momento del ciclismo, de los que amamos este deporte.

Julio, mes de perfil bajo para los futboleros, salvo que haya Eurocopa y Mundial, todos de pensando en vacaciones, calorcito, recuerdos de infancia y bicicletas.

Así es y así lo vemos en mucha gente que relaciona uno de los meses más cálidos del año con el Tour de Francia y las leyendas que le rodean.

Esta carrera es el momento del ciclismo y creo, sin vacilar, que es el instante deportivo más importante del año, de entre los que se disputan anualmente.

Ya sé que es pretencioso decirlo, pero lo pienso, principalmente porque a diferencia de otras competiciones, se me ocurren Super Bowl o final de la Champions, el Tour es redondo, global y arrastra gente en todos los rincones del mundo, se sostiene durante tres semanas, es itinerante por un país y tiene lista de espera de ciudades internacionales para acoger su salida.

Pues la llegada es siempre… en París, salvo este año.

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Claro que el otro día me dolió oír a JC Rivero hablando de eventos deportivos en TVE omitiendo el Tour.

Entre Juegos Olímpicos, Eurocopa y Tour nada va a dar más audiencia que el torneo futbolístico, además con diferencia, pero de entre esos tres el Tour se sucede anualmente.

Pero que no se vea aquí el Tour al nivel de la Eurocopa no esconde que a nivel global el event arrasa y causa furor y no sólo eso, Francia se llena de gente internacional al compás que la carrera avanza por su mapa.

La excelencia que los grandes nombres alcanzan en julio en el hexágono concita las miradas de cientos de miles y, si gana algún español, también hace fortuna en España.

Estoy con el alcalde barcelonés cuando dijo que con la salida del Tour, Barcelona había reunido los grandes eventos deportivos del mundo, Mundial de fútbol – con memorables partidos de Italia en mi querido Sarrià-, los Juegos Olímpicos, el Tour y la Copa América, un evento muy seguido en puntos muy concretos que hay que promocionar pues estamos en la antesala de su celebración.

Así que, aficionad@ ciclista, cabeza alta, que llega el Tour.

Es nuestro momento.

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