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Chris Froome

Una visión sobre lo que hizo Chris Froome en el Giro

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Giro Italia - Chris Froome Joanseguidor
DT – 2022 post

Queríamos compartir este extenso análisis y conclusión sobre la «performance» de Chris Froome en la etapa reina del Giro de Italia

Poco antes de arrancar el Tour, el Team Sky ha proporcionado los detalles de la victoria de Froome en el Giro a la BBC, buscando transparencia.

No han sido pocas las opiniones sobre el rendimiento del británico en el pasado Giro, unas tachándolo de inhumano -y, por lo tanto, inalcanzable sin el uso de substancias dopantes-, otras de admiración.

Sobre el Giro de Froome se ha dicho de todo

Los datos publicados pueden arrojar algo de luz, además de aclarar dudas al compararlos con los rendimientos de años precedentes.

Los archivos proporcionados corresponden al plan de seguimiento de peso de Froome en las dos últimas semanas de la ronda italiana, a la alimentación de dos días de la prueba -entre ellos el día en el que se hizo con el liderato-, a conversaciones entre Chris y su preparador, Tim Kerrison, y entre el staff del equipo discutiendo el plan de la etapa 19, y, finalmente, al análisis de la etapa de Finestre, tanto análisis previo desarrollando un protocolo nutricional y análisis posterior de la potencia desarrollada por el keniata.

Giro Italia - rendimiento Froome JoanSeguidor

FB Giro d´ Italia

El peso de Chris Froome 

La tabla de seguimiento de peso de Froome muestra los objetivos del Sky: buscar una bajada de peso gradual para las etapas montañosas de los días finales.

No es una estrategia fácil, ya que perder peso en una prueba tan exigente puede acarrear una bajada de rendimiento, causada por una recuperación inadecuada, falta de glucógeno…

Aún así, no es un riesgo extremo, ya que medio kilo en una semana es una pérdida razonable.

Se puede imaginar que inició el Giro con unos 69,5kg.

Mov_Gore

La nutrición de Chris Froome

Los datos proporcionados por el medio británico corresponden, únicamente, a las etapas 11 y 19, a pesar de haber recibido el de todas las etapas.

Según ellos, son buenas proyecciones del Giro, pues la 11ª etapa se incluye entre las relativamente fáciles, y la 19ª muestra los datos de la etapa en la que se decidió la carrera.

Giro Italia - rendimiento Froome 2 JoanSeguidor

FB Giro d´ Italia

La ingesta del día “fácil” llama la atención.

Ese día Froome pesaba 69,3kg por la mañana, y tuvo un gasto energético de 3635kj durante la etapa, a lo que habría que añadirle el metabolismo basal, lo que supone un total de más de 5000kcal para todo el día.

Sin embargo, el consumo fue de tan solo unas 2500kcal, lo que supone un déficit calórico enorme.

Los macronutrientes desglosados quedan en: 407g de carbohidratos (5,8g/kg); 139g de proteína (2g/kg); y 32g de lípidos (0,5g/kg).

La ingesta de proteína es alta, lo que remedia el déficit calórico y ayuda a mantener la masa muscular en dicho déficit.

El consumo de grasas es muy bajo, y el consumo de carbohidratos medio, pero, considerablemente bajo para un día de más de cuatro horas encima del sillín.

Esta ingesta va en línea con el plan de seguimiento de peso, ya que buscan una pequeña perdida para los días más quebrados.

A pesar de un bajo consumo de carbohidratos, la ingesta de estos encima de la bici es considerable: 229g o 57g/h.

En la etapa reina del pasado Giro las cosas fueron diferentes

Consumió 6663kcal, algo más normal teniendo en cuenta las exigencias de la prueba (6180kj).

El peso esa mañana fue de 68,9kg, algo por encima del objetivo (difícil de creer visto el déficit de la etapa 11…).

El desayuno contenía 2,5 veces la cantidad de carbohidratos del día fácil, buscando que los depósitos estuviesen llenos frente al exigente día que tenían por delante.

La cantidad de carbohidratos que consumió durante la etapa fue increíblemente alta: 502g o 96g/h.

Esto se sitúa justo por encima del límite de absorción del organismo: 90g cada hora haciendo una correcta mezcla de carbohidratos de transporte múltiple (glucosa, maltodextrina, fructosa…).

Tal aporte exógeno de carbohidratos buscaba limitar la depleción de glucógeno en el músculo, aportando glucosa por vía sanguínea.

En la comida post-etapa y en la cena 9g/kg de carbohidratos fue lo que comió, intentando rellenar los depósitos para el último día decisivo de la prueba.

Giro Italia - rendimiento Froome 3 JoanSeguidor

FB Giro d´ Italia

 

 

La etapa, su desarrollo, los consumos… 

La potencia británica no dejó nada al azar para el día decisivo.

Calcularon las demandas de la etapa y, acorde a ellas, desarrollaron un plan para que al espigado ciclista no le faltase de nada en su andadura.

Planificaron diferentes avituallamientos, con estrictas indicaciones nutricionales.

Todo ello, para que no se le escapase la “maglia” y pudiera llegar a la última ascensión en condiciones para producir una potencia alta.

Predijeron una primera parte hasta la cima del primer puerto a 300w (45’ a 250w y 45’ a 350w) con un gasto de 270g de carbohidratos, transiciones entre puertos que costarían 200g de carbohidratos totales, la subida a Finestre a 400w durante hora y cinco minutos con un gasto de 330g de carbohidratos, Sestriere a 375w durante 26 minutos (115g) y, por último, Bardonecchia a 450w durante 24 minutos (155g).

Diferenciaron las partes de ascensión en las que Froome no podría reponer el gasto, y las partes de transición en las que intentaría compensar las partes más exigentes.

Esto da para un total de unos 1000g de carbohidratos, lo que supone una demanda energética brutal, solo posible de afrontar con depósitos de glucógeno llenos y una ingesta de carbohidratos elevada durante la etapa, tal como la que hizo Chris.

Mirando los datos post-etapa, la predicción es muy acertada.

La fase inicial fue a 321w, Finestre a 407w durante una hora y cuatro minutos y Sestriere a 376w (pero durante 31 minutos).

Eso sí, a partir de Sestriere la predicción no es tan certera.

La escapada en solitario le supuso una intensidad mucho mayor entre Sestriere y Bardonnechia, a 306w durante 42 minutos, lo que, inevitablemente, disminuye la potencia que pudo producir en la última cima, que se quedó en 392w durante 25 minutos, bastante por debajo de los 450w predichos, demasiado optimistas teniendo en cuenta que llevaban 18 etapas en las piernas y 6 horas de sillín en esa etapa.

Por lo tanto, es muy probable que las previsiones de gasto de carbohidratos fuesen correctas, ya que, a pesar de haber producido menos potencia en la Bardonnechia, la aproximación fue a mayor intensidad.

Probablemente, el gasto fue incluso mayor al predicho.

Es realmente llamativo el pulso de Froome.

Giro Italia - Froome rendimiento JoanSeguidor

FB Giro d´ Italia

Las pulsaciones de Chris Froome

En Finestre promedió 145ppm con una máxima de 155ppm (alcanzados tras el ataque de 16 segundos a 603w).

En Sestriere la media y la máxima fueron 142ppm y 152ppm respectivamente, y en Bardonnechia 151ppm y 159ppm.

Esa media y máxima alta en el último puerto muestran que llego con reservas y que pudo producir una buena potencia, algo inalcanzable en estado de crisis energética.

Pero, cuando aparecieron los datos de la ascensión al Mont Ventoux en el Tour de 2013 se pudo apreciar el mismo detalle.

Eso significa que las pulsaciones del keniata son más bajas que las de la población general, lo que supone un enorme volumen de eyección (a menos pulsaciones y misma intensidad se requiere mayor volumen de eyección por cada pulsación, para poder administrar la misma sangre y oxígeno que a pulsaciones más elevadas).

El equipo advierte que la potencia está inflada, ya que el uso de los platos ovalados Osymetric sobreestima la potencia, en un 6%.

Por lo tanto, hay que aplicar ese factor corrector a los datos expuestos aquí arriba.

Las conclusiones de la machada de Chris Froome 

Uno de los puntos más importantes de estos datos es que el Sky no dejó nada al azar.

Analizó cuidadosamente la prueba, y trazó un plan para poder afrontar las demandas de ésta.

Siempre se ha descrito al equipo británico como un equipo calculador, que analiza cada detalle.

Esta es una muestre de ello, una muestra de un trabajo bien hecho, la muestra del avance que ha habido en las últimas dos décadas.

Giro Italia - Froome rendimiento 4 JoanSeguidor

FB Giro d´ Italia

A lo que el rendimiento de Froome se refiere, no es un rendimiento que, necesariamente, tenga que levantar sospechas y hacer sonar las alarmas.

Produjo 5,9w/kg durante poco más de una hora.

Aún así, no hay que olvidar que es la decimonovena etapa del Giro, y que la cima se situaba a 2200 metros de altitud (una bajada de rendimiento entorno al 1-2%, según un clásico artículo de Basset et al.), lo que supone un rendimiento mayor a baja altura y en condiciones de poca fatiga.

Con todo esto, lo más probable es que su umbral se sitúe entorno a los 6,3w/kg, como mucho.

Si, además, se le aplica el factor corrector mencionado antes, no supera los 6w/kg (5,94w/kg).

La VAM (Velocidad de ascensión media, propuesta por primera vez por el Dr. Ferrari) fue de 1514 metros por hora.

Si se comparan estos datos con los de los años en los que el dopaje estaba a la orden del día, son unos datos discretos.

Era raro encontrar una VAM por debajo de los 1700m/h en ascensiones entorno a los 40 minutos, incluso si eran al final de la etapa (esta vez fue al principio).

Por poner un ejemplo, Contador subió Verbier en 2009 a una VAM de 1850-1900m/h, con lo que se puede estimar -según la fórmula de Ferrari- una potencia relativa de 6,75w/kg aproximadamente.

Aquella subida duró poco más de 20 minutos, y fue al inicio de la segunda semana del Tour, lo que supone la posibilidad de desarrollar mas potencia que en una subida de más de una hora los últimos días del Tour, pero, aún así, el rendimiento de Froome es relativamente más bajo.

Más exigente que esa ascensión es haber mantenido de media 395w en las tres subidas durante dos horas, además del esfuerzo del inicio de etapa y de la transición entre Sestriere y Bardonecchia.

Eso muestra la gran capacidad aeróbica del corredor, junto con un “fondo” digno de envidiar. Pero, las ganancias en este aspecto con el entrenamiento son mayores que las ganancias posibles en potencias máximas en cortos periodos de tiempo (desde 5 minutos a 1 hora).

Todo esto hace pensar que más que no fueron necesarias ayudas ilegales para hacer lo que hizo el keniata, un programa de entrenamiento bueno junto a una planificación en carrera óptima, como la que hizo el Sky, fueron herramientas suficientes para ganar el Giro 2018.

Un texto de Aitor Altuna

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Os presentamos la equipación de los domingos de Gobik

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1 Comentario

1 Comentario

  1. Ricard

    13 de julio, 2018 En 10:54

    No puede ser que les meta distáncia al grupo de Tom iendo solo. Tras 60 km solo en Sestriere clavó el tiempo de Tom. No se lo cree nadie. Como tampoco que sus pulsacionas máximas sean tan bajas. Es imposible, sencillamente. Resulta que todos van a 180ppm y él a 155ppm. De risa

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Chris Froome

El Tour 2022 le dio la razón a Chris Froome

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en

DT – 2022 post

El Tour 2022 ha devuelto el crédito que Chris Froome buscaba

Chris Froome ha anunciado en la víspera de la etapa de Hautacam que deja el Tour 2022, el Tour que le ha devuelto parte de lo que el ciclismo le debe.

En este tiempo, desde su horrible caída hace más de tres años en un calentamiento de crono para el Dauphiné, nos hemos preguntado de todas las maneras posibles por la vuelta de Froome.

Hemos analizado sus heridas y posibles secuelas, hemos comentado sobre su recuperación, hemos hablado con Oscar Guerrero, en el staff del Israel y la conclusión siempre era la misma: es muy improbable que consiga ser quien fue.

Pero una cosa es lo que nosotros, aficionados, pensemos y otra lo que Froome perseguía con esta empresa.

No es la primera vez que digo, con respeto, eso siempre, que este tío es un profesional, que no entendía qué diantres hacía Froome sobre una bicicleta, por medio mundo con una jubilación perfectamente ganada.

Hasta hace bien poco, cada carrera en la que Froome concurría era un poema, un ciclista con un nombre monstruoso quedándose a las primeras cambio, cuando la carretera se complicaba.

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Él, sin embargo, ha seguido haciendo, disfrutando del regalo que le implica seguir compitiendo.

Incluso diciendo que sí, que seguro que volvería a ser el de otras veces, cosa que creo ni él mismo nunca se creyó.

Pero hay matices, existen grises, entre ser el que era y el que salió de aquella desastrosa caída hay muchas versiones que queríamos ver y la del Tour 2022 ha sido interesante, bonita, incluso diría que le ha dado la razón, en parte, a Chris Froome.

Ha estado presente en la carrera, se ha dejado ver en días puntuales y de hecho formó parte de la escapada buena de Alpe d´Huez, una cima  que, si miramos la historia, nunca se la ha dado muy bien, pues en ella ha vivido malos momentos vestido de amarillo.

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Froome ha sido el alma de su equipo cuando peor lo tenían

En una puja sin cuartel por mantenerse en el World Tour, Israel ha puesto leña con dos victorias etapa y una actuación colectiva muy interesante, con gran presencia en gran parte de los días.

Una actuación coral en la que Froome ha brillado y contribuido como uno más entre nombres consolidados y veteranos.

Una vuelta a los orígenes que dibuja el perfil de este ciclista, un grande de su tiempo y de siempre, que seguramente se quede en la historia como el único, ahora mismo, con cuatro Tour de Francia, a caballo de nombres como Lemond, Bobet, Hinault, Anquetil e Indurain, entre otros.

Esa es la dimensión  de Chris Froome, y sólo con lograr lo que ha logrado en el Tour 2022, partiendo desde cero, merece toda nuestra admiración.

Imagen: A.S.O./Pauline Ballet

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Chris Froome

La «indecente» jubilación de Chris Froome

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DT – 2022 post

Es imposible pensar que vuelva el gran Chris Froome

Cierto, lo sabemos y lo estamos viendo, cada carrera en la que concurre Chris Froome es la misma historia, sólo le vemos en la parte trasera del paquete, luchando por no quedarse, eso cuando el molinillo no le da para más y se descuelga.

Sus etapas en línea son lo que estamos viendo, en las cronos y montaña otro tanto de lo mismo.

Desde esa caída hace casi tres años, entrenando en Dauphiné, al huesudo británico ni se le ve, ni se le espera por cabeza de carrera.

Él, al mismo tiempo, vende una realidad que no acabamos de identificar, como que su planificación para el Tour va por lo establecido y que todo está bien.

O nos perdemos en los detalles o no le encontramos explicación.

La parte de ciclista en activo que muestra Chris Froome cada vez que compite es más pequeña según pasan los años.

Dijo un día inspirarse en Valverde, para alargar su trayectoria, pero es complicado verlo

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Ahora mismo Chris Froome no entra en pronóstico alguno para el Tour de Francia.

Es más, ni siquiera acercándose al que fue le sería suficiente con los monstruos que están velando armas para la mejor carrera del mundo.

Él sigue con un discurso sostenido en el año largo que lleva en un equipo cuya finalidad, más allá del blanqueo, no adivinamos.

Nos duele y lo admitimos.

Mientras algunos se desmoronan en público porque aspiran a ser quienes fueron, pero las cosas no les sale, a Pinot me refiero, Chris Froome se pasea por las carreras con una complacencia que no creo se aplicara mucho cuando ganó todo lo que ganó.

Que hablamos del corredor en activo con el palmarés más valioso, al menos en grandes vueltas, pues en la historia como él se cuentan con los dedos de la mano.

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La tristeza que produce un tipo de su trayectoria dando continuamente la misma imagen es indescriptible y da juego a quienes hablan de «butrón» por la nómina que le cae del equipo.

Muchos preguntan ¿cómo es posible que Froome cobre ese dinero?

La respuesta es sencilla, gana cuatro Tours, y todo lo demás, y luego podrás acceder, aunque sea por un tiempo, a ciertos contratos.

El problema es que Froome no es consciente de que la gente le recordará por lo que vemos hoy, pues es lo más reciente, que por lo que fue anteriormente.

Desconozco si le preocupan estas percepciones o no de la gente, pero en ellas va en juego su recuerdo y en el mismo su legado.

Cada uno es muy libre de alargar lo que le plazca, pero hacerlo tiene consecuencias y tengo la impresión que Froome está dilapidando todo lo que construyó durante ocho años.

Imagen: A.S.O./Charly Lopez

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Chris Froome

Froome subiendo bidones, el lujo que queremos ver

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DT – 2022 post

Es admirable la capacidad de reinvención de Froome, aunque sea subiendo bidones

Quedaros son la palabra «bidones»: La salida del Tour en el cogollo de la Bretaña devolverá a Chris Froome a su carrera fetiche, tres años después de ser tercero en la edición que corrió tras ganar el Giro de Italia.

Un retorno por muchos esperado que, como ya dijimos, será muy diferente a lo acostumbrado antes del mismo, pues este Froome ya no viene en calidad de favorito.

En el Israel jugarán, dicen, la baza de Michael Woods, no sé si a general o etapas por que el canadiense con esas cronos no parece la mejor opción para estar muy adelante en París.

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Un equipo que también trae a Dan Martin, con la paliza del Giro, pero seguro que su profesionalidad sin techo le dará alguna opción de seguir engrosando un palmarés fetén.

Y Froome ¿qué Tour espera a Chris Froome?

Él mismo lo ha dicho, con idéntica naturalidad a cuando ganaba o perdía, a cuando explicaba el alcance de las lesiones en Dauphiné.

No os extrañéis en ver a Froome subiendo bidones el año que le vimos doblado en una contrarreloj

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Esto es, permitidme la expresión, un tío de puta madre, sinceramente, un ciclista que se reinventa, con el 90%, si no más, de su trayectoria ya conseguida, que se digne a ser lo que el equipo quiera de él… es para alabar.

Somos conscientes de su abultado salario, comidilla todos los días en redes, como si el mundo estuviera lleno de personas que han ganado cuatro veces el Tour -sólo tiene a tres en toda la historia por delante-.

Froome subirá bidones en el Tour, y no sé si serán de Moet o de oro líquido, pero si se tercia los subirá.

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¿Es triste verle así?

No para nosotros, pues al final está honrando el oficio que le ha dado todo lo que tiene.

Sinceramente, nos repetimos, no le vemos al nivel de hace más de dos años, pero que trabaje para que recuperarlo es loable y que tenga a alguien que le pague los dispendio, para quitarse el sombrero.

Si Froome sube bidones, como ejemplo máximo del trabajo de gregario, si tira para un compañero, si hace piña en el holle, si genera buen ambiente, hará algo que, ahora mismo, no recuerdo nadie en su lugar hacer.

O acaso ¿os imagináis a Lemond, Hinault, Indurain o Merckx subiendo bidones?

Yo no, desde luego y hablo de estos, por que son con los que se compara Chris Froome, como cuando mentamos a Cavendish entre Merckx e Hinault en el ranking de etapas del Tour.

Son leyendas que siguen ahí, reinventándose, decidiendo ellos cuándo poner pie a tierra y no terceros, por eso, aunque cobre no sé cuántos kilos al año, aunque no sea el de antaño, aunque los bidones que Froome suba estén niquelados en oro… merecen toda nuestra admiración.

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Chris Froome

Chris Froome ya no está para ser líder en el Tour

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DT – 2022 post

La realidad se impone a las ilusiones de Froome en el Tour

Poco a poco sabemos de los ochos, o al menos por dónde apunan, que van a ir al Tour de Francia en poco más de diez días, sabemos el ocho del Bora, con Peter Sagan y Wilco Kelderman, y también que Chris Froome no será el líder del Israel, ese honor recaerá en Michael Woods.

Con la cautela que todavía ofrece el tiempo que queda para el Tour, que el capo de Israel haga este anuncio, que Froome no está para liderar el equipo, es suficiente motivo para pensar que la ansiada recuperación de un ciclista que cae bien a todo el mundo o se alarga sin fecha o sencillamente es imposible.

Al optimismo que se vendió al inicio de año, se le fueron añadiendo motivos y razones que han desembocado en esta situación.

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Que Chris Froome se descolgara en los puertos de la Vuelta a España del año pasado era normal, que fuera doblado en el Dauphiné, no, era un síntoma claro que esa recuperación no iba a llegar a tiempo para el Tour, el ansiado quinto Tour, que mucho me temo nunca va a celebrar.

En una carrera cargada de retos, de montañas imposibles, Froome se impuso el de llegar con opciones a este Tour, una cosa es la ilusión y el trabajo diario que seguro ha desempeñado con una entereza admirable, y otra la realidad.

Su tiempo se acababa y él mismo ya lo admitió cuando se borró del equipo británico de los Juegos Olímpicos, pero la bola se ha hecho grande, e imparable.

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Para quienes se han preocupado por su abultado salario, Israel confirma que éste no se vincula al Tour, es decir que Froome en este equipo está haciendo mucho más que competir.

Está claro que no está para disputar, pero ello no le quita relevancia ni ojos que le sigan, de hecho su entrada en el Israel le da seriedad y contundencia a la apuesta de este equipo, que sale de arcas privadas, por el ciclismo.

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Se acaba de confirmar que Froome va al Tour, no está en él desde hace tres años

De hecho todas las veces que lo ha competido y llegado a París, desde 2012, ha acabado en el podio, cuatro veces primero, una segundo y otra tercero.

Esta estadística debe valernos para recordar este ciclista como uno de los más grandes que hemos visto, que no le hace ascos a coger una bicicleta y ponerse a rodar, respeto máximo por él, incluso ante la increíble hipótesis que prepare la Vuelta en el Tour.

Imagen: FB de Israel Start Up Nation

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TWITTER

De estas tierras surgió el genio del "Jardín de las delicias", un tal Hieronymus Bosch, también conocido como "El Bosco"

#LaVueltaparacuriosos con @TuristaVuelta y @FAremberg

https://www.ivoox.com/vuelta-para-curiosos-vol-i-audios-mp3_rf_91110661_1.html

#PodcastJS
#LaVuelta2022

Lo de Aranburu en Limousin es aire ara pel equipo. Alex puede acabar siendo la clave.
Ha tenido que verse obligado por los puntos del WT el Movistar para llevarle a carreras que de su perfil, y no a concluir un Tour en el pelotón.
https://joanseguidor.com/aranburu-limousin-movistar/

Nairo pita y tengo mensajes hablándome de Rafa Nadal y de conspiraciones junto a acusaciones de morboso y repartir mierda.
Amig@s que el que se ha equivocado es el corredor, y además él paga las consecuencias.
De momento, adiós a #LaVuelta22

https://joanseguidor.com/nairo-quintana-comparacion-rafa-nadal/

Entre el tema Nairo, el maillot de Valverde, las declaraciones de bajón de Landa, el "last call" de Roglic... nadie habla de Enric Mas, quien tiene en #LaVuelta22 una prueba de fuego para el presente y especialmente el futuro

https://joanseguidor.com/vuelta-2022-enric-mas/

Lo de Aranburu en Limousin es aire el equipo. Alex puede acabar siendo la clave.
Ha tenido que verse obligado por los puntos del WT Movistar para llevarle a carreras que de su perfil, y no a concluir un Tour en el pelotón.

https://joanseguidor.com/aranburu-limousin-movistar/

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